Pod tímto pojmem si každý představí něco jiného, vždy ale bude základem zdravá strava, pohyb a péče. V tomto speciálu najdete lifestylový plán na 21 dnů. Proč zrovna na tři týdny? Říká se totiž, že přesně tak dlouho trvá vytvořit si návyk. Andrea Kalousová pro časopis Dieta. Ve speciálu Tělo snů za 21 dnů najdete konkrétní rady a tipy, podle kterých se naučíte pohlížet na zdravý životní styl a diety z jiného úhlu pohledu. Každý den na vás čeká jednoduchý jídelníček téměř bez vaření a každý třetí den tréninkový plán. Naučíte se zdravě přemýšlet, připravovat jídlo a žít úplně přirozeně a bez omezování. Krásnější postava tak bude jen doplňkem a příjemným bonusem k dobrému pocitu a zdraví. Restart: Nebojte se jídla v obchodech, nezdravé je jen to zkažené, říká Karolína Fourová Lifestyle A co by poradila přímo Andrea? Hlavně to, že nikdy není pozdě začít. "Nebojte se silového tréninku a myslete také na to, že před i po něm je potřeba se pořádně protáhnout. Správný výběr potravin dělá 70% úspěchu v cestě za vysněnou postavou, ale klidně se čas od času odměňte nějakou hříšnou dobrotou.
Zhubnout rychle a zároveň zdravě, tedy pouze na tucích, více kilogramů týdně opravdu nelze. To je prostě přírodní zákon a ten se, bohužel, obejít nedá! Proto se raději zaměřte na zdravý způsob hubnutí, který Vám zaručí, že už nebudete v budoucnu muset s nadbytečnými kilogramy tukových zásob zápasit. První 4 kroky - zásadní otázky, jak zhubnout: 1. Jakou metodou budete hubnout? Dnes existuje mnoho způsobů, jak zhubnout. Ale který je skutečně ten správný, se kterým nejen zhubnete, ale hlavně si poté i váhu udržíte? Proto pečlivě zvažte, kterou metodu zvolíte! To je totiž první a nejdůležitější krok. Některé metody Vám totiž zaručují rychlé a trvalé zhubnutí, ale není to vždy pravda! Nejjistější metodou, jak zhubnout jednou a provždy, je změna Vašeho stravovacího režimu! Váš stravovací režim a návyky totiž ovlivňují Vaše hubnutí až ze 70%! Začněte zdravě hubnout už dnes a stáhněte si jídelníček na hubnutí ZDARMA 2. Kolik kilogramů chcete zhubnout? Dalším důležitým krokem je rozhodnout se, kolik kilogramů chcete zhubnout.
Proto je nejlepší v 8 hodinovém okně, kdy můžete jíst, dát si 3 velká a vydatná jídla, která zasytí. Jídla by měla sice měla být zdravá, ale hlavně jde o to, aby vás zasytily. Tudíž i bůček s přílohou a zeleninou je ideální volba a žádné výčitky mít nemusíte. Zapomeňte na striktní diety Nejlepší na půstu je, že i přes den si můžete sem tam dát něco, na co máte chuť a zdravé to není. Díky tomu, že vaše tělo bude pak 16 hodin spalovat tuky a do toho se budete několikrát týdně hýbat, nemusíte se bát, dát si pár kostek čokolády nebo vaší oblíbenou koblihu. Díky půstu a pohybu se malá sladkost v jídelníčku ztratí a vy si můžete v klidu vychutnat, na co máte chuť. Samozřejmě není nejlepší ráno přerušit půst nezdravými cukry nebo si dávat velké množství. Přes den si ale můžete dát, co hrdlo ráčí. Zabijete tak několik much jednou ranou a k tomu se budete cítit skvěle a uvidíte rychlé výsledky. Přerušovaný půst je čím dál populárnější způsob hubnutí. Mnoho celebrit a hvězd tento způsob praktikují a je to jejich životní styl.
Výdej energie v tomto stavu je dán pouze prací (fungováním) životně důležitých orgánů (jako srdce, plíce, mozek a zbytek nervového systému, jater, ledvin atd... ). Nejezte méně než je Váš bazální metabolismus! Pokud jíte příliš málo, tak to Váš metabolismus zpomalí! Další základní pravidla, která musíte dodržovat, pokud chcete zdravě hubnout a svou novou váhu si poté udržet: V žádném případě nevynechávejte snídani! Dodržujte pitný režim! Jezte pravidelně a minimálně 5krát denně! Jezte vyvážené množství živin z celkové přijaté energie! POZOR! Každý člověk má jiný metabolismus, někdo i více sportuje a proto ho má i rychlejší, než člověk, který je sice stejné postavy, ale vůbec necvičí. A nejen proto potřebuje každý člověk jiné množství energie ve svém jídelníčku pro zdravé hubnutí, ale dokonce i tekutin a makro-živin (bílkovin, sacharidů a tuků). To je opravdu individuální. Jestliže potřebujete nebo chcete zhubnout více než 10 kg, pak už to není jen otázka vzhledu (i když nejspíš každému z nás na tom velmi záleží), ale je to hlavně otázka Vašeho zdraví!
Právě v jejich případě totiž lidé často chybují. Často mají jakousi neurčitou představu, že když nemají jíst sladkosti, tak jsou i sacharidy špatné. Jde o nebezpečný omyl – sacharidy jsou totiž třeba také i jedním z hlavních zdrojů, z nichž náš organismus získává energii. Určitě ale nezapomínejte kontrolovat vaše příjmy minerálních látek! Tabletky pomohou, ale musíte se také zapojit Jakkoliv jsou úpravy jídelníčku a obecně stravovacích návyků důležité, jenom ony nás většinou spasit nedokáží. Bez pohybu to zkrátka nepůjde! Vždy když se chcete zbavit nějakého toho kila byste proto kromě jídla měli přemýšlet i nad tím, jak do svého každodenního režimu zapojit i více pohybu. Jezdíte do práce dvě zastávky tramvají? Proč to nezkusit pěšky? Dělí vás od domovních dveří a vašeho bytu dvě patra výtahem? Proč je raději nevyšlápnout? Chodíte rádi na podvečerní procházky po okolí? Co takhle si zkusit vaši oblíbenou trasu proběhnout? Naše rady vám poradí jak zhubnout nikoliv zázračně.